チャットレディ初心者歓迎【テルジョブ】 龍之介の徒然日記 2015年07月
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スポーツアニメも面白いですね。

今日は、スポーツアニメも面白いですねについて書こうと思います。

いま、はまっているスポーツアニメがあります。

黒子のバスケ2です。

youtubeのアニメ版みたいなanitubeで見てます。

いろんなアニメが無料で見れます。

去年、ハイキュウというバレーボールのアニメにはまりましたが黒子のバスケはそれを上回っているかも知れないです。

自分はアニメをあまり見ない人です。

でも、黒子のバスケはどんどんアニメの世界に引き込まれていきます。

迫力のある絵と声優の声、それに加えBGMがすごいです。

妻と一緒にアニメの世界を堪能しています。

スポーツ選手って頭がいいんですね!

瞬時に状況判断して、試合で活躍するところとか…。

目標に向かって毎日トレーニングに励む姿カッコイイです。

アニメって決まって名セリフがありますよね!

学生の頃にはまったガンダムにも数々の名セリフがありました。

こういったセリフにはまっていくんですよね。

昨日、時間が少しできたので近くの室外プールに泳ぎにいきました。

最初は、恐る恐る25メートルの練習プールで泳ぎました。

泳いでいるうちに調子が良さそうなので50メートルの競泳プールに移りました。

やはり競泳プールは貸し切り状態で人が数人しか泳いでません。

そこで500メートルほど泳いで帰りました。

泳ぐって意外と体力使うんですね。

週に1.2回泳いでた頃は、平気で800メートルとか泳いでましたが、今は500メートルも泳げばへとへとです。

自分は陸の手より水中の方が得意でしたが、今は2キロのジョギングの方が楽に感じます。

慣れるってすごいですね!

今日は、どうも目がはっきり覚めません。

久しぶりに眠くてジョギングにもいけませんでした。

もう少し眠ります。

今日のブログここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
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いつの間にかブログ訪問者8000人超えました。

今日は、いつの間にかブログ訪問者8000人を超えましたについて書こうと思います。

ブログを毎日更新し始めて1年3か月以上過ぎました。

確か去年の4月26日からこのブログを立ち上げてます。

何が根拠でブログを始めようかと思ったのも今になってみれば思い出しません。

でも、こうやって続いているということは、文章を書くのが向いているんだと思います。

ブログを書く楽しみをみつけたんだと思います。

確かに、毎日何のネタを書こうかなと悩みますが、その悩みでさえも楽しみになってるんです。

このブログを立ち上げて初めて、自分は文書を書くのが好きなんだと気づきました。

最初は、何を書こうとか前の日に考えてから、眠りに入ってました。

今では、パソコンを目の前にしてから考えたり、最近始めたジョギング中に考えたりしてます。

よく、何かの修行で雑巾がけをさせられるシーンがありますよね。

どうしてあんなことをさせるんだろって子供の頃に思ってました。

今は、あ~!あの同じパターンの繰り返し作業は脳にここち良い効果があるからだと実感します。

自分のブログでよくでてくるセロトニンが繰り返し作業で出てくるんです。

セロトニンは幸せ物質とも言われてるので、幸福感を感じます。

セロトニンが少ないとすぐに腹を立てたりきれたりするらしいです。

今の時代、セロトニン物質を出す人が少し減ったのでしょうか?

ひとそれぞれですね。

今日も陸上競技場を走ってきました。

少し慣れてきて、自分のペースで走れるようになりました。

やっぱり砂の上を走るのは、足に負担かからないですね!

アスファルトの上を走ってたら後で足の骨がものすごく痛かったですが、いまは痛みません。

ネットって便利ですよね!

疑問に思ったらなんでも答えが出てくる。

それも専門的な答えがすぐにわかる。

自分が子供のころにこんなネット環境があれば良かったなと思います。

昔を感慨深く考えながら、今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

神様もいろいろいます。

今日は、神様もいろいろいますについて書こうと思います。

よく神様っていいイメージしかないかも知れませんが…。

自分の好きな言葉で捨てる神あれば拾う神ありです。

ごくまれにトイレに行きトイレットペーパーがなく、お~紙(神)にも見捨てられたかとなることあります。

神様は綺麗好きなのできちんと掃除してある場所が居心地いいみたいです。

それが、汚れた部屋だと良い神様でなしに貧乏性神様が居心地よく住んでいるみたいです。

神様にもいろんな神様がいるんですね。

せっかくなら良い神様にすかれたいです。

今日も、陸上競技場で約20分走ってきました。

最初の日より、少し楽でした。

陸上競技場の延々と続くコースは、かなり精神的に負担になります。

それを緩和するためには周りの景色をみることでした。

よく見ると池があり木がかなり植えてあり立派な景色でした。

前よりは、少し気分的に余裕があったのか周りの景色を眺めることができました。

今日は、砂のコースを走ってみました。

やはり、砂の方が断然足に負担が無かったです。

それまで、アスファルトの上を走ってた時は、骨がいたくて大変でした。

自分の住んでいる場所から陸上競技場が近くて助かりました。

便利な場所に住まわせてもらってます。

その代り、近くにスーパーがないんです。

いわゆる、買い物難民です。

週に一回車で大量で買いにいきます。

これで近くにスーパーがあれば何も問題ないんですが…。

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

見方を変えると逆になる。

今日は、見方を変えると逆になるについて書こうと思います。

いっけん不利に思うことでも見方を変えると全く逆のことになる気がします。

例えば、今日は天候が雨で少ししんどいねってします。

人間にとっては、傘を使わないといけない、車は渋滞となりあまりいい天候でない気がします。

でも、人間は酸素を吸い、二酸化炭素を出します。

植物は、人間の出す二酸化炭素を吸い、酸素を出します。

この循環で酸素や二酸化炭素が使われます。

酸素を出す植物には、水が必要です。

と言うことは、雨が降ると言うことは植物が成長してどんどん酸素が出せる条件がそろうということになります。

植物が育つには水が必要です。

雨が降らないと野菜も高騰します

いつか忘れましたが、キャベツが一つ600円と高騰したことがあります。

これは、雨が降らないので野菜が育たないということなんでしょう…。

いっけん、人間にとって天候が雨という少ししんどいことでも、自然にとっては恵みの雨ともいえるのでは…。

見方を変えるとこんなにも変わるんですね

そうやって考えると自分にとって不利なことでも、よく考えてみると逆に得なことになるのかも…。

自分の好きな言葉「ピンチはチャンス」があります。

何度この言葉通りになったことか…。

いじめにあいそうになると自分の得意な水泳で大会に出て一位で金賞をとりいじめからまぬがれたり。

いろんなピンチを抜け出してきました。

一芸は身を助けるとはよくいったものですね。

今日は、走ってないんです。

だから、頭も少し眠った状態でブログを書いてます

毎日、走り過ぎて骨が痛くなり、体と相談しながら走ろうと決めました。

ジョギングは、自分にとって新しい趣味なので走ることをやめることはないでしょう…。

ジョギングもいいけど泳ぎたい!

と今日は、こんな感じでブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

近くの陸上競技場で走ってきました。

今日は、近くの陸上競技場で走ってきましたについて書こうと思います。

どうもアスファルトの上だと足を痛めるらしいので、考えて近くの陸上競技場まで自転車で行くことにしました。

陸上競技場に行ってみると走るコースが2コースありました。

なんと、一周たったの400メートルと書いてありました。

自分が、今まで3キロ走ってたと思ったら2.4㌔でした。

これには、愕然としました。

自分の中では、3キロと思いながらも実は4キロくらいほんとに測ったら走ってるかもと思ってたのに…。

陸上競技場の広さを見て、それが一周400メートルだなんて信じられませんでした。

ビックリしながらも走ってきました。

いつもタイマーを持って行くのでタイムを測って走りました。

だいたい一周を3分で走ってます。

今まで、陸上競技場以外で走ってたので、風景が変わって変化があり面白かったですが、陸上競技場に同じコースなので少し退屈でした。

見回せば緑もあり優雅なのですが…。

さすがに陸上競技場は直角で曲がることが無いのでコーナーは楽でした。

陸上競技場を自ら走ったのは、初体験です。

何だか、ほんとにジョギングしてるみたいで自分によいそうです。

ランナーって響きカッコイイです。

今日、ランナーの仲間入りしたみたいで嬉しかったです。

自分の住んでるところは役所も近いし病院も近い身近にいろんな施設があります。

恵まれています。

感謝しつつ、今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

努力の語源は奴隷の力。

今日は、努力の語源は奴隷の力について書こうと思います。

何だか、親とかにもっと努力しなさいって言われると腹が立つという経験ないですか?

それは、努力という漢字を分解したら理由が分かる気がします。

努力とは奴隷の奴の下に力が加わってます。

もともと奴隷に無理やり仕事をさせるときに使う言葉が努力ということみたいです。

だから、人は本能的に努力しなさいと言われたら反発するんだと思います。

では、努力という言葉なしになんといえばいいのでしょうか?

それが考えても分からないんです。

頑張るというのもありますが、言葉は難しいですね。

基本楽しむことが一番だと思います。

毎日走るのも、昨日の自分より少し成長しているので、楽しくなるんだと思います。

スポーツって基本、その繰り返しだと思います。

昨日、できなかったことが少し練習すればできるようになるという、快感を知るから夢中に練習するようになるのでは…。

今日は、ジョギング中止にしようと思います。

走ると足の脛の骨が痛くなるんです。

調べるとアスファルトの上を走ると骨に負担がかかり骨が痛くなるみたいです。

少し離れた場所に陸上競技場があるのでそこで走るようにしようと思います。

今、そこに行く経路を思案中です。

やはり、走るのも砂の上が体に負担がなくいいみたいですね。

無理すると体に良くないので、これからは陸上競技場で走ろうと思います。

というわけで、今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

親の影響力はすごい!

今日は、親の影響力はすごい!について書こうと思います。

我ながらよく毎日続くなっと思います。

これは、両親の影響が大きいでしょう。

両親はケーキ屋をしてて正月元旦くらいしか店を休みませんでした。

だから、実家でのんびり過ごしている姿を見たことありませn。

毎日。朝早くから夜遅くまで働いて帰ってました。

そういう姿を見て育っているので、こんなにも毎日ブログやいろいろな習慣ができるんだと思います。

親の影響ってすごいですよね。

親はもう店を辞めて何年もたちますが、今ではスポーツジム通いに充実しています。

毎日のようにスポーツジムに行き汗を流してます。

父親がそんなにスポーツジムにはまるとは思いませんでした。

母親は水泳やヨガとかいろいろ通ってるのでスポーツジムにもすぐにいき始めました。

父親は、最初ものすごく重い腰を持ち上げてスポーツジムに行ってましたが、即はまったようで毎日通ってます。

さすが、毎日店を開けてただけあって体力あります。

毎日、積極的にいろんな講座にはいりダンスやエアロビとかしてます。

両親が今を楽しんで生活しているのが一番嬉しいです。

その親の影響だからでしょう、少ししんどいジョギングも続いてます。

今日で、34日目です。

朝早く走ると、虫の声や自然の風の音などが新鮮に耳に残ってきます

少し3キロのジョギング慣れてきました。

自分が3キロ走って汗を拭きながらブログを書く様子を思い浮かべながら走ってます。

今日もよく走ったぞと充実感を感じながら、ブログを書いてます。

自分はこういったコツコツした行動がすきなんでしょう!

人が面倒だと思うことを、最初は不器用にするけどいつかは器用にしてみせるぞって頑張ります。

と、なんだか精神論になってしまいましたね。

こんなところで今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

トイレ掃除が一番の防犯対策。

今日は、トイレ掃除が一番の防犯対策について書こうと思います。

トイレ掃除って金運が上がるって有名ですよね。

でも、トイレ掃除がしてある家は犯罪に合う件数が少ないみたいです。

事件になる家のトイレや水回りは決まって汚いらしいです。

事件が起きてから行く警察官の中ではそういう話題が豊富みたいです。

やはりトイレって汚いイメージなのでしょうか?

最近、外出して突然トイレを使っても意外と綺麗なトイレが多い気がします。

昔ほど、汚れすぎたトイレに遭遇しなくなりました。

あの少し前に流行った「トイレの神様」の影響でしょうか!

綺麗なトイレが増えてます。

それとも、トイレが綺麗な店は大抵繁盛するという話もよく聞きます。

ぞの影響もあるんでしょう。

トイレとは少し違いますが、大会に出る選手が使うホテルの部屋は使ったあと大抵綺麗らしいです。

選手が汚くして大会に向かうと大抵結果もいまいちらしいです。

ホテル関係者では有名な話題らしいです。

こうやって見るとやはり掃除と開運は切っても切り離せない関係だと思います。

掃除頑張ろうって思いますね!

今日で、ジョギング33日目です。

昨日、雨で走れなかったので、少し体がなまってました。

前にも書いたポジティブ思考で走ると3キロが意外と楽です。

まだまだ走る時しんどいですが、ポジティブ思考で走る前よりはるかに楽に走れます。

何事も考え方で変わってくるものですね!

やはり、走った後に書くブログの方が自分は好きです。

頭がはっきりしていてクリアーです。

こんなところで今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

友達にハガキを書くと意外と喜ばれる。

今日は、友達にハガキを書くと意外と喜ばれるについて書こうと思います。

はづき虹映さんの「7曜日の法則」のなかで、水曜日はハガキを書くといしらいい…。

それを知ってから、コンビニでハガキを買い友達とかお世話になった人にハガキをおくってます。

こちらとしてハガキを出す習慣を身に着けたい一心なんですが、友達とかハガキを送った人に喜ばれるんです。

これは、意外なリアクションでした。

あまりというか綺麗な文字も書けません、それでも友達は喜んでくれます。

友達いわく、自分の為に時間を作って手紙を書いてくれることが嬉しいといいます。

そんなに喜んでもらえるならまた書くね!と繰り返しで3~4通同じ人にハガキを出しました。

ハガキを書く相手は4人くらいいます。

以前、筆まめな友達がよくハガキを送ってくれてました

自分はその時、あまり感動が無かったと思います。

ありがたいなって思うけどいまいちピンときませんでした。

お礼の返事書かないといけないなっとか、めんどくさいなって思ってた…。

でも、歳を重ね今までもらったハガキを見直すと、意外とハガキに書いてある内容が嬉しいのに気づきます。

あ~!自分は友達に大事にされてたんだって…。

その感動があるからこそ、今度は自分が友達に嬉しさを分けたいと思うようになりました。

このデジタル社会にこそ少し手間のかかるハガキが喜ばれるんです。

ハガキっていいものですよ!

今日は、雨の為ジョギング中止です。

少しの雨なら走りますが、今日の雨は手ごわそうなので…。

やはり走った後に書くブログの方が意識がはっきりとしている気がします。

運動したいので、今日は筋肉意識ダイエットをしたいと思います。

と、自分の中で結論がでたので今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

人生、竹のように節目を大切に生きよう。

今日は、人生、竹のように節目を大切に生きようについて書こうと思います。

長い人生、何度も節目があります。

その節目をきっかけに人はのびやかに成長するんだと思います。

節目でいったん止まったり、困難な問題に引っかかりながらそれを乗り越えていくからこそ成長するんでしょう。

竹が、強く、長く、伸びていけるのは節目をもっているからこそであります。

人間も一緒ですよね。

反抗期があり、親を困らせて…。

でも、それは自然な成長段階で正常です。

もし、反抗期がない子の方が少し変で、20歳過ぎてから病気になったりするのかも…。

親に一時的に反抗期がなく楽な成長過程だと、のちに必ずつらい経験するみたいです。

自分は、親に人の迷惑にならないように生きなさいと言われ育ちました。

でも、いろんな経験して人に迷惑をかけないようにすることこそ人に迷惑をかけていると思うようになりました。

もっと、自然にしんどい時はしんどいと、楽しい時は笑って、怒って喜怒哀楽を出していった方が人間的で魅力あると思います。

いつも、前向きばかりの時はないので、ネガティブな感情になったら一旦その感情を受け止めてから次の行動に移ってみた方が良い気がします(自分の考えなので違うかも)。

特に誕生日ってやっぱり人生の節目だと思います。

結婚しているひとなら結婚記念日とか。

結婚記念日は、自分たちで決めることのできる珍しい記念日です。

やっぱりこういう節目は大事にした方がいい気がします。

話は、ジョギングにいきます。

今日で、ジョギング32日目です。

ついに、一か月を過ぎました。

今日は、意外と楽に走れました

やはり、走るコツを掴んだのは大きいです。

あとなん周もあるでなしに、もうそんなに走ったのって考え方を変えると驚くくらいあっという間に3キロ走り終わってます。

この状態が一週間続けばそろそろ距離をのばす方向にいこうと思います。

最近、定期的に拍手をしてくれてる人が増えてきました。

ありがとうございます。

その拍手がものすごくモチベーションアップになります。

感謝とともに、今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ジョギングで走るコツが少しわかりました。

今日は、ジョギングで走るコツが少しわかりましたについて書こうと思います。

今日でジョギング31日目です。

走るのは、いつまでたっても肉体的にしんどいです。

それを精神的に楽に走れるコツがわかりました。

肉体的にはほんの1キロ走っただけでしんどくなります。

それを精神的にどのようにカヴァーすればいいかにかかわってきます。

そのコツは聞けばあ~!なんだって思うかもしれませんが、自分で見つけた考えなので自分ではすごいアイデアだと感じます。

それは、1キロ走った時点でまだ2キロあるって思うのでなくもう1キロも走ったんだってポジティブに思うことです。

これが、あと2キロもあるって思うと一気にテンションが下がり体力的にダメージがかかります。

もう、ここは常に前向きにポジティブ思考で3キロのジョギングを乗りきるだけです。

今日のジョギングは肉体的にも少し楽だったのか10分くらいしか汗が噴き出ませんでした。

この状態が何日が続くとそろそろ3キロから少し走る距離を増やす方向にいきます。

走り初めて一か月がたつので少し体力がついたのかも知れません。

体力がついたのなら嬉しいのですが…。

昨日は、妻が韓国料理のチャプチェを作ってくれました。

材料は、人参・玉ねぎ・肉・春雨・ニンニクです。

前回は春雨が緑豆春雨でなく違う春雨を使ってしまい団子みたいに丸まってできてしまいました。

今回は、きちんと緑豆春雨を使ったので美味しく作れたようです。

妻も満足した感じで食べきってました。

確かに美味しかったです。

今日のブログはこんなところです。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

室外プールに泳ぎに行きました。

今日は、室外プールに泳ぎに行きましたについて書こうと思います。

昨日は、あまりの湿度に走る気が全くせずに、ジョギング中止にしました。

その代わりという訳でもないのですが、アパートの近くにある夏限定の室外プールで泳ぎました。

結婚して生活スタイルが変わって趣味の水泳ができてませんでした。

五か月ぶりにプールに行きました。

そこのプールは、井戸水を使っているらしくものすごく水温が冷たいです。

最初、プールに入った時は、こんな冷たい水で泳げるんだろうかと思うのですが…。

50メートル・100メートルと泳いでいくと体が水温に慣れていきます。

さすが人間は恒温動物です。

どんな環境でも体温を一定に保とうとする。

この水温に慣れるというのがダイエット効果あり、冷たい水温に体が一生懸命エネルギーを使って体温を保つ。

昨日は、久しぶりに泳いだので25メートルプールの練習プールで泳ぎました。

いきなり50メートル競泳プールはおじけずいてしまいました。

久しぶりに泳いだけど、まあまあ思うように泳げました。

クロールの肩が回らくなってるかと心配でしたが、以前と変わらずに肩も動き泳げました。

結局、昨日は泳ぎの様子を見るために400メートル泳いで帰りました。

次回、室外プールに泳ぎに行くときは競泳プールで泳ぎたいと思います。

今日も、走ってきました。

ようやくジョギング30日目なので一か月たちました。

なかなか今日の走りもしんどかったです。

でも、あっ!もう1キロ走ってる、2キロ走ってると思うと3キロがあっという間に過ぎていきます。

走ってる時は必至ですが、3キロ走ると終わってしまったと感慨深くなります。

あっ!大変な間違いをしてました、ポトスの花でなくユリ科の花が咲きそうですでした。

どうも、花の名前が覚えられなくて(すみません)。

と、謝罪したとこで今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

観葉植物ポトスの花が咲きそうです。

今日は、観葉植物ポトスの花が咲きそうですについて書こうと思います。

実家にあるポトスをもらって帰り育てて6年くらい経ちます。

そのポトスが2回目の花を咲きそうです。

ちょっと変わった枝をしてるなと思ったら花みたいな感じになってます。

ポトスの花言葉は「永遠の富」です。

ポトスの花言葉のように、永遠の富がてにはいるといいんですが…。

観葉植物って滅多に花を咲かせないみたいですね。

いつも朝に観葉植物に水をあげるんですが、あまり最近成長の変化がみられず、そろそろ土を交換した方がいいのかなと思ってました。

それが、花の蕾があり大喜びです。

それに、小さな葉っぱが下の方から伸びてます。

やはり、成長は止まってなかったみたいです。

神棚には榊(さかき)が必要らしいですが、観葉植物でもいいみたいです。

神様はお札にはいず、植物にそっと存在されるみたいです。

今日は、あまりの湿気に走るのやめようと思います。

アパートの近くの二河プールが営業してるみたいなので、今日は泳ごうと思います。

久しぶりのクロール泳げるでしょうか?

今から少しドキドキしてます。

室外プールなのでゆっくり外の景色を見ながら魚状態になれることを期待してます。

もう4か月くらい泳いでないから少し不安です。

では、観葉植物ポトスが無事に花を咲かせることを祈りつつ今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

やはり昨日もジョギングしてしまいました。

今日は、やはり昨日もジョギングしてしまいましたについて書こうと思います。

昨日、突風の為にジョギング中止にしますとブログに書いてしまいましたが、あれから風が少し少なくなりジョギング決行にしました。

どうも一日一回汗をかきたいタイプの人間みたいです。

走り終わって飲む冷えた麦茶は、どんな料理にも引けをとりません!

昨日は、いくら突風が減ったとはいえ、風は強かったです。

あまりに風が強いので、3回は途中で歩きました。

走りながら思ったんですが、残りの距離を計算するときにいろんなタイプの人がいると思います。

例えば、折り返し地点にきて、あっ!あと半分か!って思う人と…。

まだ半分しか走ってないのかと思う2通りのタイプに分かれる気がします。

自分は、3キロ走るんですが2キロ走って体力が減ってきたらあっ!あと1キロだって楽観的になるようにします。

本当にこのブログジョギングネタばかりになりましたね(退屈だろうな!)

今日ももちろん走ってきました。

今日で、ジョギング29日目です。

あと、少しで一か月経過します。

こんなにジョギングが続くと思いませんでした。

やはり、ブログにジョギングネタを入れたからモチベーションアップできたんだと思います。

前にブログに書きましたが、ジョギングは行動習慣なのでこの習慣が定着するまで3か月かかります。

あと2か月気を抜かないように頑張ります。

今日は、比較的楽だったのか、汗が10分くらいし噴き出ませんでした。

少し、がっかり!あの汗が噴き出る時が快感なんです。

と、今日のブログはジョギングのことしか書いてませんが、ここで終わりにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

突風なためジョギング中止にしました。

今日は、突風なためジョギング中止にしましたについて書こうと思います。

起きて、走りにでかけたのですが、あまりに突風なためにジョギング中止にしました。

毎日走ってるので、少し体を休めるのもありかな?と思って…。

でも、約20分完走した後に書くブログと走ってない時のブログは少し違う気がします。

走るのに耐えた後のブログは、もっとイキイキしてるかも…。

何か達成感や充実感を感じた後の方がブログにも説得力がある気がします。

走るのをやめたとたんに窓から聞こえ突風の音が聞こえなくなりました。

走れば良かったと後悔します。

台風9号?に負けてしまった…。

少しの雨なら走ってたのに…。

でも、よく考えると梅雨の時期だったのによく雨が降らなかったなと思います。

2日は雨でも走ってましたが、大雨という訳でもなく小雨程度なのでジョギング決行しました。

自分でもどうしてこんなに走ることにこだわるのかわかりません。

昨日なんて、半分眠った状態で走り初めてました。

習慣化したから半分眠りながらも走れるのかも知れませんが…。

これは、意外と危険なことかも知れません。

眠りながら走るとけがしてしまう可能性があります。

気を付けよう!

最近、ジョギングネタでこのブログも退屈になってきたと思ってましたが、少し拍手があります。

本当に拍手とかfacebookのいいね!は、ブログを書く自分にとってものすごくモチベーションアップになります!

ありがとうございます。

今日は、足をゆっくり休ませます!

でも、負けた気分が頭に残る…。

負けず嫌いなのかな?

と悩みながら、今日のブログここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

習慣化するためには7日までが大きな分かれ道。

今日は、習慣化するためには7日までが大きな分かれ道について書こうと思います。

自分が何度もブログに書く習慣ネタです。

よく三日坊主といいますよね。

三日間はあまりというか全く新しい習慣をしても効果があらわれないから…。

三日目を乗り越えても7日くらいで新しい習慣を諦める人は全体の8割らしいです。

だから7日前を脳の反発期といいます。

反発期は暴雨の中を歩くのと一緒です。

大きな計画を持ちすぎて途中で諦めてしまう人が多いみたいです。

新しい習慣はベビーステップで行くといいらしいです。

ベビーステップとは赤ちゃんの一歩という意味で小さく始めましょうという意味です。

あまり大きな目標を立てずに毎日できるような小さな目標を立てると反発期を乗り越えられます。

反発期を無事に乗り越えられたら自分にご褒美もあげたらいいのでは…。

自分は新しい習慣を身に着けようとしたら、友達や両親に話します。

そして、自分で自分を追い詰めます。

ジョギングの習慣でもそうですが、みんなに話します。

それで、友達とかの話題になれば続いてるよ!と話すように頑張ります。

今日で、ジョギング27日目です。

今日は、出だしからあっ!今日無理!って感じでした。

自分でもなぜそんなにきついのに走るんだろうって思いますが、足は一歩一歩前に進みます。

そして、ちょっと考え事をしてるとあっ!もうここまで来た!になるんです。

その繰り返しです。

それで3キロ走り終えます。

今日も無事に走り終えて良かったです。

いつものように、ジョギングネタをいれてしまいました。

今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

体脂肪が燃える時はこんなにきついの?

今日は、体脂肪が燃える時はこんなにきついの?について書こうと思います。

いつもジョギングする前に体重計にのり体重と体脂肪をチェックします。

この行動も自分のモチベーションアップに必要なんです。

いつの間にか日記風のブログでなくてジョギング体験談になってますね(申し訳ないです)。

走る前に体重を測っていけば、少しはその時のジョギングのしんどさを予想できます。

やはり体重が重たい時の方がしんどさはアップする気がします

なぜ、自分がこんなにも朝にジョギングを頑張るんだろうと考えるとしんどさを乗り越えたあとの達成感と充実感を求めているのかも…。

このブログを書くというのも達成感や充実感ありますけど、運動して汗が噴き出るまで頑張った後の達成感や充実感は格別です。

もともと運動して汗をかくのが好きなんです。

この快感を味わったら運動から抜け出せません。

TRFのダンスも何か月かしましたけどそれほど汗をかきませんでした

一番、汗を短期間でかくのはジョギングだと思います。

一回約20分走ると体重は0.4㌔・体脂肪0.4落ちてます。

脂肪1グラムが9キロカロリーなので、400グラム燃焼してるので約(単純計算ですが400÷9=44)44グラム脂肪燃焼です。

脂肪には水分も含まれるので本当はそれほど燃焼してませんが…。

この約40グラムの脂肪を燃焼させるのにどれだけしんどい思いをするか(とほほ)。

どうして体脂肪が燃焼するときはこれほどしんどいのでしょうか…。

1日の摂取カロリーを100キロカロリー超えただけで単純計算で(100÷9=11)11グラムの脂肪が体につく計算になります。

やはり運動も大事ですが食生活の管理も大事ですよね。

最近、ジョギングした後にブログを書くのですが、運動したあとだからか少し頭が冴えます。

寝て起きてブログを書くのとは少し内容が違うきがする(君の考えすぎ!)。

という訳で、今日のブログここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

スポーツは忍耐力が養われる。

今日は、スポ―ツは忍耐力が養われるについて書こうと思います。

水泳はどうか分かりませんがジョギングに忍耐力がいります。

その日によって体の調子が違います。

本当に走りはじめて即しんどいときあります。

そういう時は、何も考えずに足を一歩前に出すことだけに集中して走ります。

天候が荒れて向かい風の時は、もうしんどいの表現では足りないくらい体にダメージがきます。

もう、心は折れてるので後は精神力だけです。

心の中であと一周したらまだ残りあるけど歩こうとかわずかな期待を込めて走ります。

そうやって一歩一歩前に進み、最後にあとこの距離なら頑張れると思い完走します。

これが、毎回のジョギングのパターンです。

昨日、いつもの病院に行くとものすごい患者さんが待ってます。

もう、みなさん待ち続けてしんどいのか、あと何番で呼ばれますか?と聞く人殺到してました。

自分たちは結局2時間半まち診察を受けました。

ジョギングする前なら、自分も即イライラしてたかも知れません。

でも昨日は違いました。

何だか少し気楽に診察の順番を待てました。

それだけ、ジョギングって忍耐力がつくのかなと実感しました。

だって、本当は走るのしんどいけど走り続けるんだから…。

今日でジョギング25日目です。

昨日は、いろんな方に拍手をもらい7拍手もありました!

ありがとうございます。

心から感謝します。

facebookでいいね!が三個ありました。

毎回、いいね!をしてくれる方、大感謝です!

今日は、皆様に感謝しつつこのブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。




今日は、誕生日です。

今日は、誕生日ですについて書こうと思います。

今日、7月13日は4?才の誕生日です。

過ぎてみればあっという間に年をとってしまいました。

自分の人生の転換期は33才でした。

それまでは、生活はダラダラで好き放題生きてきました。

左手がある事故で不自由になり人生を捨ててました。

体は、いろんな障害で排尿・排便すら自由にできませんでした。

排尿が自由にできないときは尿道からカテーテルをいれ自己導尿してました。

これって、危険ですぐに膀胱炎になるんです。

あるとき、鍼の先生を紹介してもらい鍼をうってもらいました。

それが、効果抜群で鍼をし終わったジーンズのベルトが一個小さくなりました。

先生から、お前の体はボロボロだから毎日1000円で施術してあげるから毎日きなさいと言われました。

それから、毎日通う日々でした。

あるときを境に排尿困難が治ってました。

それから、トイレに縛られることがなくなり、自由に行動できるようになりました。

33歳から、水泳を再び初めて、休みの日にはプールに泳ぎに行きました。

そうすると、70以上あった体重が少しづつ減っていき61㌔くらいまでおちました。

水泳には週1・2回で10年続けていきました。

結婚して生活スタイルが変わったので今はなかなかプールに通えません。

クロールと背泳ぎが得意です。

泳ぎは早くないですが長距離が得意です。

30分くらいなら休みなしで泳げます。

距離にして700メートルくらい、妻には半分魚だねって言われます。

この話ながいのでまた明日ブログに書きますね…。

今日も走ってきました。

アパート1周から少し疲れが出始めもうあまり記憶にないです。

でも、走るってやはり早いですね!

もう、こんな場所まできたの?って感じです。

一周目、二週目、三週目とどんどん走っていきます。

風が向かい風のアウェイだったので余計体力使いました。

タイムは17分30秒でした。

まだ、もう少し距離を伸ばすのは後かもしれません。

約20分走り続けるって体力いるんですね!

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ひまわりのように生きたい。

今日は、ひまわりのように生きたいについて書こうと思います。

ひまわりっていつも太陽の方を向いてます。

どんな時も太陽の元気エネルギーをもらってます。

でも、ひまわりも土の中にいた頃の種の状態があります。

土の中は真っ暗です。

土の外が陽なら土の中は陰です。

その陰の時代の土の中でこそ吸収できない栄養があります。

人にも良い時悪い時があります。

ひまわりにとって良い時は、いつも太陽の方を向いているときでないかと思います。

ひまわりの悪い時というか陰のときは、土の中でひっそりと栄養を蓄えてている時なのかも…。

闇の時代があったからこそ土の中をでたらいつも太陽の方を向いているのではないかと思います。

自分もつらい時こそ、太陽のエネルギーをもらえるよに生きたいです。

今日も走ってきました。

ジョギング23日目です。

今日は、比較的楽だったかも、それでも走った後20分は汗が止まらないので体力は使ったんだと思います。

少し走るしんどさになれたのかも…。

もう少し様子をみてから走る距離を伸ばすか考えてみようかと思います。

朝早く走るとまだ涼しいので助かります。

学生時代に陸上部にいた友達も最近走る習慣をつけたみたいです。

その友達に走るアドバイスをよくもらいます。

ありがとうございます。

友達に感謝しつつ、今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

07/10のツイートまとめ

kouji46732

朝にジョギングをするようになりました。距離にして約3キロ、時間して20分。走った後の冷たいお茶が美味しいですね!ブログ毎日更新して1年2か月が過ぎました。龍之介の徒然日記 http://t.co/GTKF7IaZ2j リンクが張ってあるので暇な時に読んで下さい。
07-10 04:07

習慣は三つに分けられる?

今日は、習慣は3つに分けられるについて書こうと思います。

習慣といっても少し大雑把ですよね!

日記を書くとか、ダイエットするとか、考え方を変えるとか、いろんな習慣があります。

どれも習慣を身に着けるのに同じ期間がいるのでないみたいです。

習慣は大きく分けて3つに分けられます。

行動習慣、身体習慣、思考習慣の3つに…。

行動習慣とは、日常的に比較的楽にできる習慣です。

例えば、日記を書く・勉強をする・後片付けをするなど…。

この習慣は、1か月でつきます。

次に、身体習慣ですが、これは名前のとうり身体に関わる習慣です。

例えばダイエットをするとか・運動・早起きするなど…。

この身体習慣は行動習慣より、人に大きく影響します。

この習慣は、3か月を必要とします。

次に、思考習慣ですが、これは、思考・性格に関わる習慣です。

例えば、論理的思考・ポジティブ・発想力など…。

この習慣は、その人の思考・性格レベルの変化の習慣なので6か月かかります。

このように、習慣といってもいろんな習慣があります。

その習慣により定着するにも期間が変わってきます。

ダイエットがなかなか難しいには行動習慣で定着するまでに3か月も必要だからなんですね!

なんとなく腑に落ちました。

今日も起きてジョギングに行ってきました。

今日で22日目です。

走りながら思ったんですが、直角のカーブってかなり体に負担がかかりますね…。

だから陸上競技場とかのカーブってあんなに緩やかにできているのでしょうか…。

今日は、アパートの周りは比較的楽でしたが、小学校の周り2周したころから疲れのピークがきて大変でした。

無事に小学校3周してアパートに帰りました。

タイムはいつもより30秒早い17分30秒でした。

このジョギングは行動習慣なので3か月しないと定着しないみたいですね。

気を抜かずに頑張ります。

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

お金と時間は同じ扱い。

今日は、お金と時間は同じ扱いについて書こうと思います。

お金はみなさん大事に扱っていると思います。

では、時間はどうでしょうか?

時間を大切に生きてるでしょうか?

時間とお金ってあまり関係なさそうですが、神様からみたら同じ扱いらしいです。

時間にルーズな人は、お金にもルーズな人が多いみたいです。

待ち合わせの時間に送れるとか、人が急いでるのに邪魔をしたり…。

商品を買うのに、接客中にまけてもらった場合も、相手は少し損をしたなって思い、その思いが結局自分のところに帰ってきて損をしたり急な出費に悩まされるみたいです。

相手に損をさせて自分が得をするというのも考えものですね。

相手に嫌な思いをさせたら、必ず自分の元に帰ってきます。

因果応報です。

自分は中古品を買うとなぜか体調が少し悪くなったり変化があります。

それに気づいてからは中古品を安いからと言って買わなくなりました。

商品を売った人がいらなくて売ったのならまだいいですが、ほんの少しでもお金に変わらないかと思った人の思いが入ってそうで…。

訳あり商品も率先して買わなくなりました。

訳あり商品はやっぱりなにか訳があるんでしょう…。

今日も走ってきました。

3キロの壁は高いですね!

タイムが縮んだり遅くなったりを繰り返してます。

少し走りながらのイメージトレーニングができるようになりました。

説明はできないですが、ここまできたら後もう一頑張りと自分を励ます方法をみつけました。

もうしんどさは、ピーク過ぎてるのでどうにかして自分を奮い起こす方法が必要です。

そういえば、もう走った疲れが取れてます…。

少し体力がついたのでしょうか…。

これから、読書したり自由な自分の時間です。

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ジョギング20日目です。

今日は、ジョギング20日目です。について書こうと思います。

走る習慣をつけようと思いジョギングを初めて20日がたちました。

早いものですね!

起きたら朝の神棚とかしたら即走りにいきます。

即出ないと走りたくない病がでてきそうだから。

今日のジョギングはきつかったです。

何度、もう走るのをやめて少し歩こうとしたか数え切れません。

体が重たいと走るのもきついですね!

いつもの3キロが4キロくらいに感じました。

なかなかこの3㌔の壁を乗り越えられません…。

あっ!トイレ掃除を始めて7月2日で一年がたちました。

早いものですね!

トイレ掃除を始めて2枚もの雑巾をボロボロにしました。

こんなにボロボロになるほど雑巾を使ったことが無かったです。

もう体が勝手に動くようになったので深いところで習慣化したんでしょうね。

物を大事に使うと物も喜んでくれると思い大事に使います。

財布・小銭入れ・カードケースの置き場所は定位置に決まってます。

物が休む場所も決まっていた方がいいかなと思い定位置のおいてます。

人間が眠って休む場所は布団というように休む場所は決まっている気がします。

ようやく汗書くのがひと段落しました。

ものすごい汗が噴き出てました。

走った後に冷たいお茶を1.2リットルくらい軽く飲んでしまいます。

お茶を沸かして冷蔵庫に冷やしてくれる妻に感謝しつつ今日のブログを終えたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

習慣による効果は複利で増えるって本当?

今日は、習慣による効果は複利で増えるって本当?について書こうと思います。

新しい習慣を身に着けるのは、なかなか大変ですよね…。

習慣での効果ってどのくらいあると思いますか?

それが、習慣づけて年々(複利)掛け算方式で効果が現れるんです。

毎日0.1%進化していくと、結果として1年後になんと44%も自分の能力が高まっているらしい。

5年、10年、20年と(複利)で成長していくと5年後に約6倍、10年後に約38倍、20年後にはじつに約1475倍の成長が見込める。

こんな感じに習慣による効果は掛け算方式に増えていきます。

コツコツしてるとでもない効果が現れるみたいです。

一年間と2か月ブログを毎日更新してある人に文章力が格段に良くなってるとほめられました。

と言うことは、さっきの0.1%毎日進化していって44%も能力が高まったのでしょうか…。

昨日は、ブログを書いた後に少し雨が降ってましたが、ジョギングしてきました。

雨が降っている中で走るのは、意外と心地いいです。

今日も、少し雨が降ってましたがジョギングしました。

アパートの周り1周したころから、すでにしんどさがピークにきました。

いつものパターンならアパート2周したら足が少し楽になるのですが今日はひたすら足取りが重たいままでした

小学校の周りを走る時は、もうただ走ることだけを考えてます。

頭が何度無の状態になったか…。

でも、しんどい走りたくないってのは頭の中で反芻(はんすう)してます。

そんな感じで小学校を3周して帰ります。

もう汗が噴き出ます!

いつものように冷たいお茶をごくごく飲む、たまらないお美味しさです。

このためにも走るんです。

運動でストレス解消して食事が美味しいっていいこと尽くめです。

今日でジョギング19日目でした。

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

笑顔はたのしいから笑うの?

今日は、笑顔は楽しいから笑うの?について書こうと思います。

笑顔ってどんな時にしますか?

楽しい時にきまってますよね…。

でも気分が楽しくない時も、少し無理をして笑顔をつくれば少し楽しくなります。

これは、卵が先か鶏が先かに似たことだと思います…。

苦しい時こそ笑えば福が来るともいいますし…。

よく体の調子の悪い人にお笑いの番組を見せて笑ってもらうと体の悪い細胞が減っているという夕有名な話もありますよね。

笑う事って時々意識してないと忘れてしまうことあります。

一日一回声を出して笑うといいという健康法もあるみたいです。

今日は、雨の為ジョギング中止です

運動するようになってお腹が空いてしまい少し食べ過ぎたりしてたかも…。

体重が増えてしまいました。

やはり、運動だけではダメですね!

食生活も改善していかないと…。

体は少し締まったきがしますが、体重も体脂肪も増えてしまいました。

と言うことは、少しリバウンドかな?

リバウンドってあまりいい響きでないですね!

今日は、ジョギングができないので筋肉意識ダイエットで体を動かそうと思います。

今日のブログはここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

あまり掃除しない場所を綺麗にしました。

今日は、あまり掃除しない場所を綺麗にしました。について書こうと思います。

昨日、時間があったので普段あまり掃除しない場所を綺麗にしました。

特に部屋の隠れた角とかほこりがたまってました。

意外とほこりってたまるんですね!

本棚の隅っことかこんな場所にって思うところにほこりがありました。

普段片づける場所は、定期的に掃除するんですが、なかなか隠れた場所の隅っこは目を落としがちになります。

やっぱり、自分にとってちょっとした掃除にはウエットティッシュが一番便利です。

妻は雑巾を使ったらいいのにっていいますが、雑巾になるとちょっとした掃除が重荷になるんです。

ウェットティッシュを使うのはもったいないとは思いますが、どうしても便利な方を使ってしまいます。

昨日は、一回走った後に妻と3キロ走ってきました。

アパートの周り5周しました。

時間にして約14分、前の時が17分かかってたので3分もペースが早かったみたいです。

今日も約3キロ、時間にして19分走りました。

アパートの周り2周は比較的楽でしたが、小学校の周り1周したころから疲れが出てきて(走りたくない…)と悪魔の声がささやき始めました。

それに、打ち勝つには少し前の目標物を探して、そこに到達したらあっ!意外と早いなって安心します。

ほんの少しの喜びを見つけながら走ってます。

日記は6月18日から再び挑戦してます。

日記は何度も挑戦したけど続かなかったから、今回こそは続けてみようと思います。

書けない時は一行でもいいと、日記を書く習慣のある友達に教わりました。

ありがたいアドバイスでした。

友達に感謝しながら、今日のブログここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

4拍手もありました。ありがとうございます。

今日は、4拍手もありました。ありがとうございます。について書こうと思います。

昨日のブログに4拍手もありました。

ヒナ子さん、コメント2つもありがとうございます。

昨日のブログは、最近のブログ内容と似ていることを書いたのであまり反応ないと思ってました。

やはり、自分の考えと他の人の考えは違うものですね…。

最近、他の人のブログを見たら拍手をして違う人のブログを見にいきます。

これも拍手が増えた原因かもしれません。

やはり、受け身ではだめなんでしょうね!

よく、メールが来ないという人がいますが、メールが頻繁に来る人はその分だけメールをこまめに送っているという有名な話があります。

積極的に行動したら自分にかえってくる。

まるで因果応報みたいですね…。

今日も、走ってきました。

今日は、昨日よりスタートは楽でした、

アパートの周り2周したくらいから疲れが出てきて、小学校の周りを走る頃は疲れきってました。

足取りが重たくなりながらただ走ってました。

水泳の長距離泳ぐ時も、何も感がえずにただ泳ぐことを考えることでした。

でも、やはり今日のジョギングは少し楽だったのでしょうか、汗が噴き出ません。

走ってる時は必死なのでしんどいのかしんどくないのか分からなくなります。

もう、あっ!ゴールだって大喜びです。

そろそろ距離を延ばすべきでしょうか…。

最近、ノートに日記を書くようになりました。

日記は、何度も挑戦したけど続いた試しがありません。

15年間で20冊も日記を書いた友達に日記を続けるコツは何ってきくと一行でもいいから書くことらしいです。

友達の20冊にはかないませんがまずは1冊書いてみようと思います。

今日はここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

習慣とは何だろう?

今日は、習慣とは何だろう?について書こうと思います。

習慣とは、慣れることを習うと書きます。

慣れるとは、自分が意識しないでも自然とできるようになることだと思います。

赤ちゃんのころは何も慣れていません。

歩くことも、排せつすることも何も自分ではできません。

親が事細かく注意して歩かせたり、食事させたりします。

そういう事が親の手を煩わさなくてもできるようになることが、まず最初に慣れることではないでしょうか…。

ひとりで歯が磨けるみたいなことから…。

こういう慣れることを習うのが習慣という意味だと思います。

人は、起きたり、歩いたり、食事したりといろんな習慣で生きてます。

新しい習慣を身につけ始めて14日目で少し期待通りのことになり、21日目で期待以上の成果が出始めます。

だから、新しい習慣は21日目(3週間)かかるみたいです。

3週間も続けたら、その習慣が自分の生活の一部となっているので行動しないと逆に違和感を感じます。

28日も続けると期待以上の成果が当たり前になっています。

そこまで新しい習慣を身につけるともうしめたものです。

このブログで毎日ジョギングしたことの感想を書いていきます。

これは、自分のモチベーションアップの為に書くので読むのが面倒な人はごめんなさい。

今日も走ってきました。

ジョギング16日目です

今日は、アパートの周り1周で疲れがどっとでました。

考えることは、ただひたすら足を一歩前に出すこと。

そして、少し前にある目標物を見つけては、おっ!もうここまで走ったと小さくガッツポーズをとります。

その繰り返しでアパートの周りを2周して小学校の周りを3周して20分で約3キロ走ります。

もう少し距離を伸ばそうかと思いますが、まだ難しい段階みたいです。

朝に運動すると言うことは健康上では、あまり良くないのかもしれませんが、朝が一番時間に縛られずに走れます。

運動し始めて2週間がたったころから、疲れにくくなってきました。

運動してる時は、きついんですが部屋に帰りブログを書いてもまだ何か勉強したくなってきます。

前なら、歌手のライブを見て過ごしてたんですが、勉強したくなりました。

運動効果ってすごいですね!

少しブログが長くなってしまいました。

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ジョギング15日目です。

今日は、ジョギング15日目ですについて書こうと思います。

新しい習慣のジョギング続いてますよ。

水中で動くのは得意だったのですが、陸の上での運動はすぐに疲れてました。

水中のスポーツが得意なので妻から半分魚みたいだから半魚人と呼ばれてました。

なんて失礼な(笑)。

自分が経験して思うのは、水泳よりジョギングの方が痩せやすいんじゃないかと思います。

水泳も体温より低い水中にいるので体熱を奪われてダイエット効果あるんですが…。

水泳は、プールを使う人が多くてなかなか思うように泳げません。

1時間くらい長距離泳げばかなりダイエット効果あるかもしませんが…。

なかなか1時間も自分が思うように泳ぐコースがあくのは珍しいです。

それに比べジョギングは、好きな時間にひとりが自分のペースで走れます。

毎日30分ほど走れれば理想的なんでしょうが、まだ20分走るのがやっとです。

ジョギングは走る距離に慣れたらすぐに距離を伸ばすことができるのが魅力的です。

水泳では、なかなか泳ぐ距離を伸ばすのは難しいことでした。

帰りの電車に乗ってアパートまで帰る体力も残しておかないといけないし…。

その点ジョギングは、全体力を出し切れます。

家の周りを走るだけなので、帰る体力を残す必要がないんです。

水泳も全身運動ですが、ジョギングも全身運動みたいです。

人の体の三分の二の筋肉は、下半身にあるのでジョギングはダイエットに最適な気がします。

走り初めてかなり腹筋がつきました。

胴体の横にある筋肉も固くなってきました。

まだ3キロしか走れないので、これからもジョギングを続けて5キロ、10キロと走れるようになりたいです。

目標です。

今日は、ここまでにします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
プロフィール

こうじ

Author:こうじ
趣味は水泳・読書・カラオケです。

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